Su mente juega un papel importante en como usted siente el dolor y responde a la enfermedad. Algunas personas con artritis pueden sentirse desvalidas y deprimidas. Junto con estos sentimientos disminuye la actividad, baja la autoestima y aumenta el dolor. Utilice los siguientes consejos para construir una sensación de control personal por medio de la adaptación de sus pensamientos y acciones.
• Mantenga una actitud positiva: la artritis puede limitar alguna de las cosas que usted puede hacer, pero no tiene que controlar su vida. Una manera de reducir su dolor es construir su vida alrededor del bienestar y no del dolor y la enfermedad. Esto significa tener pensamientos positivos, tener sentido del humor, comer una dieta balanceada, hacer ejercicios en forma regular y disfrutar de actividades con familia y amigos. También implica seguir un plan terapéutico, tomar la medicación adecuadamente y practicar relajación.
• No se centre en el dolor: usted piensa en su dolor muy a menudo? La cantidad de tiempo que usted destina a pensar en el dolor tiene mucho que ver con cuanta incomodidad siente. Una manera de poner su mente fuera del dolor es centrarse en alguna otra cosa. Todos tienen la capacidad de distraerse a si mismos del dolor. En la medida que usted se ocupa más de algo fuera de su cuerpo, como por ejemplo un hobby u otra actividad, menos estará pendiente de su molestia física.
• Tenga una autoestima positiva: lo que nos decimos a nosotros mismos a menudo determina lo que hacemos y como enfrentamos la vida. Por ejemplo : usted puede volver a su casa del trabajo y pensar: “ no tengo ganas de hacer los ejercicios hoy, hay mal tiempo y no tengo con quien caminar y además ejercite ya 2 veces esta semana, “ o quizás usted enfoque la situación desde una perspectiva diferente y piense: “ hoy no tengo ganas de hacer ejercicios , pero se que depuse me voy a sentir mejor y me voy a quedar dormido mas fácilmente “. Estos ejemplos ilustran el enfoque del discurso consigo mismo y cada uno de ellos puede afectar el modo en que usted sienta el dolor. Los mensajes negativos pueden conducirle a sentir mas dolor, mientras que los mensajes positivos lo pueden ayudar a distraerse de su dolor. Cambiar un autodiscurso negativo por uno positivo es todo un desafío
• Cambie sus hábitos de dolor: para luchar contra el dolor el cambio de hábitos lo ayudará a sentirse mejor. Una manera de realizar éste cambio es hacer algo positivo en lugar del hábito antiguo. Refuerce su cambio de conducta gratificándose a si mismo cada vez que haga algo positivo. Quizás gastando algún tiempo extra en algo para calmarse o tomarse 10 minutos adicionales para leer el diario a la mañana. Discuta estos hábitos con su medico,
• Elabore un plan de manejo del dolor: haga un registro de sus propios métodos de control para ayudarlo a rastrear los elementos que mejor funcionan para usted. Utilice la hoja de tareas como una guía, péguela en la heladera de manera tal que a menudo pueda mirarla.
Tome los medicamentos adecuadamente
Existen numerosos tipos diferentes de medicamentos que pueden ayudarle a controlar el dolor y la tumefacción de la artritis. Su médico le puede recomendar algunos de estos dependiendo de su tipo de artritis de cuanto dolor tiene y de otros factores.
Los analgésicos son medicamentos que ayudan a aliviar el dolor pero no la inflamación, se utiliza mas en artrosis que en las artritis.
Los antiinflamatorios no esteroides ayudan a reducir el dolor articular la rigidez y la inflamación, estos medicamentos pueden causar molestias digestivas provocando gastritis y ulceras y además no controlan la enfermedad
Los corticoides son medicamentos relacionados con el control de la inflamación por lo que indirectamente mejoran el dolor. Las inyecciones de corticoides deben ser controladas si recibe con frecuencia ya que pueden producir efectos adversos colaterales.
Las drogas de acción mediata (DAM) se utilizan para controlar el curso de la enfermedad, a sea que frenan la artritis y de esta manera controlar así el dolor. Para comenzar actuar estas drogas necesitan cierto tiempo, varias semanas o meses. Entre ellas están: metotrexato, leflunamida, hidroxicloroquina, azulfidine.
Los antidepresivos además de aliviar la depresión también ayudan a aliviar el dolor crónico, de manera típica son prescriptos para el dolor crónico de la fibromialgia y no de la artritis. Esto medicamentos ayudan a mejorar el sueño y entonces ayudan a reducir el dolor. Habitualmente las dosis que se utilizan para tratar el dolor y los problemas del sueño son mas bajas que las utilizadas para la depresión.
Los calmantes tópicos como cremas o sprays pueden aliviar el dolor en forma temporaria m
Los narcóticos y otros analgésicos fuertes fueron prescriptos principalmente para aliviar el dolor intenso y a corto plazo y con control muy cuidadoso pueden ser eficaces.
Los relajantes musculares pueden aliviar el dolor cuando la causa del mismo es una gran contractura
Consejos para utilizarlos medicamentos en forma segura
– Tome sus medicamentos exactamente como su medico le indica.
– No deje de tomar un medicamento a menos que su medico se lo recomiende. Usted puede necesitar un cambio de dosis, otra medicación o combinación de medicamentos
– Tenga presente que algunos medicamentos pueden tomar un tiempo para comenzar a actuar.
Dra. Flavia Chiardola
Especialista en Reumatología – Especialista en Clínica Médica – Ex Jefa de Residentes del IREP – Ex Instructora de Residentes del IREP – Socio activo de la SAR
Zarate: Consultorio General Paz. General Paz 1631. Tel. 03487-424005
Solicitar turnos lunes, martes y viernes de 8 a 12 y miércoles y jueves de 16 a 20 horas.
Campana: Serenare. Guemes 705. Tel 03489-421995 ó 15659734
