Hoy te mostramos los 15 puntos mas importantes para que VOS te autoevalúes y veas qué necesitas a la hora de pensar en bajar de peso:
- ¿Tomaste tus 8 vasos de agua de hoy?
- Respetá las 4 comidas, tu cuerpo necesita alimentarse al menos 4 veces para funcionar adecuadamente.
- No olvides de desayunar, es la comida que te dara energia para iniciar el día.
- No repetir el plato de comida es un buen hábito!
- ¿Cuantos pasos hiciste hoy? te sugerimos 10000 para estar saludable.
- Moderá el consumo de sal, no lleves el salero a la mesa
- Consumí lacteos descremados a lo largo del día, aportan calcio para fortalecer tus huesos.
- Intenta disminuir el consumo de bebidas azucaradas y alcohol.
- Evita el consumo excesivo de alimentos industrializados.
- ¿Ya comiste pescado esta semana? Aportan omega 3 aquellos de carne oscura como el salmón, atín fresco, caballa, sardina. Los omega protegen el corazón.
- En lo posible reducí la ingesta de azucar.
- Debes consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día.
- Aumenta el consumo de cereales integrales y semillas.
- No te prohibas ningún alimento! Aprende, junto a tu nutricionista cuánto y con qué frecuencia consumirlos.
- Cuantos más colores veas en tu plato más vitaminas estás aportando a tu cuerpo.
Ojala esta AUTOEVALUACION te ayude a ver dónde esta el error para lograr cambio de hábitos, la base para lograr un peso saludable.
Si tenés dudas podes encontrarnos en Centro Médico Rawson (Rawson 67), Campana. Tel. 03489-555606.
Dra. Cecilia Lopez @dra_cecilialopez 
Lic. Irina Reboni @mireh_salud
